Банановый смузи с овсяными хлопьями! Очень полезно и питательно!

Ни для кого не секрет, что правильное питание это залог здорового организма! Предлагаем вам рецепт полезного и питательного смузи, приготовленного на основе молока, банана и овсяных хлопьев быстрого приготовления. Этот смузи может войти в рацион питания, как человека избавляющегося от лишнего веса, так и занимающегося спортом!

Ингредиенты для смузи

Данный смузи включает в себя всего 5 ингредиентов, которые наверняка найдутся на вашей кухне:

• 1 банан крупного размера
• 250 миллилитров свежего молока
• 4 столовых ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления
• Чайная ложка натурального мёда
• Корица или другая пряность по вашему вкусу.

Как готовить смузи с бананом и овсяными хлопьями

Для приготовления смузи вам понадобится блендер, поэтому заранее убедитесь в его наличии и исправности. После этого приступайте к процессу изготовления смузи, который состоит из следующих действий:

1. На начальном этапе отмерьте все ингредиенты смузи согласно рецептуре указанной выше;

2. Очистите банан от кожуры и на разделочной доске нарежьте его кусочками среднего размера;

3. Откройте чашу блендера и поместите в него кусочки банана;

4. Вылейте в чашу молоко. Если вы любите тёплый смузи, молоко следует заранее подогреть до температуры 38-40 градусов;

5. Закройте чашу блендера и включите его на 30-40 секунд, чтобы банан измельчился и смешался с молоком;

6. В получившуюся массу добавьте овсяные хлопья быстрого приготовления. Не используйте обычную овсянку, поскольку в этом случае вы можете повредить блендер;

7. Закройте крышку блендера и включите его. Смешивайте и измельчайте овсяные хлопья в течение примерно минуты;

8. Добавьте в получившуюся смесь немного корицы. Если вы не любите корицу, замените её другим видом пряностей;

9. Добавьте в смузи натуральный мёд. Если мёд слишком густой, немного разогрейте его на водяной бане;

10. Закройте блендер и произведите смешивание ингредиентов смузи в течение 30 секунд;

11. Готовый смузи разлейте по стаканам и подавайте всем желающим!

Если вы любите холодный смузи, добавьте в него несколько кусочков льда. Желаем вам научится готовить самый вкусный и полезный смузи!

Поделись этим рецептом с подругами, они будут тебе благодарны!

Оцените статью