Ни для кого не секрет, что правильное питание это залог здорового организма! Предлагаем вам рецепт полезного и питательного смузи, приготовленного на основе молока, банана и овсяных хлопьев быстрого приготовления. Этот смузи может войти в рацион питания, как человека избавляющегося от лишнего веса, так и занимающегося спортом!
Ингредиенты для смузи
Данный смузи включает в себя всего 5 ингредиентов, которые наверняка найдутся на вашей кухне:
• 1 банан крупного размера
• 250 миллилитров свежего молока
• 4 столовых ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления
• Чайная ложка натурального мёда
• Корица или другая пряность по вашему вкусу.
Как готовить смузи с бананом и овсяными хлопьями
Для приготовления смузи вам понадобится блендер, поэтому заранее убедитесь в его наличии и исправности. После этого приступайте к процессу изготовления смузи, который состоит из следующих действий:
1. На начальном этапе отмерьте все ингредиенты смузи согласно рецептуре указанной выше;
2. Очистите банан от кожуры и на разделочной доске нарежьте его кусочками среднего размера;
3. Откройте чашу блендера и поместите в него кусочки банана;
4. Вылейте в чашу молоко. Если вы любите тёплый смузи, молоко следует заранее подогреть до температуры 38-40 градусов;
5. Закройте чашу блендера и включите его на 30-40 секунд, чтобы банан измельчился и смешался с молоком;
6. В получившуюся массу добавьте овсяные хлопья быстрого приготовления. Не используйте обычную овсянку, поскольку в этом случае вы можете повредить блендер;
7. Закройте крышку блендера и включите его. Смешивайте и измельчайте овсяные хлопья в течение примерно минуты;
8. Добавьте в получившуюся смесь немного корицы. Если вы не любите корицу, замените её другим видом пряностей;
9. Добавьте в смузи натуральный мёд. Если мёд слишком густой, немного разогрейте его на водяной бане;
10. Закройте блендер и произведите смешивание ингредиентов смузи в течение 30 секунд;
11. Готовый смузи разлейте по стаканам и подавайте всем желающим!
Если вы любите холодный смузи, добавьте в него несколько кусочков льда. Желаем вам научится готовить самый вкусный и полезный смузи!
Поделись этим рецептом с подругами, они будут тебе благодарны!
