Задумывались ли Вы когда-нибудь, каким на самом деле должен быть завтрак? На сколько завтрак важен для организма и какие продукты лучше всего употреблять в первой половине дня? В этой статье мы попробуем ответить на эти и другие вопросы.

Каким должен быть завтрак?

Рацион любого человека состоит из нескольких приёмов пищи за день. Самым важным из них, как не странно, является завтрак. Именно от хорошего и правильного завтрака зависит работоспособность человека в течение всего дня, хорошее настроение, самочувствие, энергия и красота. Организм человека устроен так, что всё съеденное утром, перерабатывается в энергию, а значит, если человек получил с утра достаточное количество полезных веществ, то энергии ему хватит до конца дня.

Врачами доказано, что у людей, которые ежедневно хорошо завтракают, на 5% интенсивней происходит обмен веществ, чем у людей, которые пропускают утренний прием пищи. Особенно это сказывается на женский пол, так как если пропускание завтрака входит в норму, человек может прибавить до 7 кг веса в год.

В первую половину дня рекомендуется съедать третью часть всего дневного рациона. Так же если Вы заядлый сладкоежка, то всё сладкое лучше кушать именно утром.

Но плотный завтрак это далеко не самое главное, намного важней чтобы завтрак был правильным и состоял из необходимых организму веществ.

Каким должен быть завтрак?

В первую очередь утром рекомендуется кушать больше злаков и фруктов. Именно они дают организму энергию и необходимые витамины. Так же немаловажно поддерживать уровень белка и минеральных веществ, для этого очень хорошо подходят молочные продукты.

В большинстве европейских стран люди традиционно выпивают утром стакан апельсинового сока. Апельсиновый сок наполняет энергией и витамином С организм и человек получает заряд бодрости на весь день. Так же к рекомендуемым в утреннем приёме пище продуктам, относятся йогурты, сыры, яйца. А для людей страдающих лишним весом, хорошо подойдёт куриное мясо. В одном кусочке куриного мяса, содержится 24 грамма белка и лишь 2 грамма жира. Углеводы в курином мясе и вовсе отсутствуют. Это означает лишь то, что куриное мясо является очень сытным и в тоже время безопасным продуктом для фигуры.

Подведя итог всему вышесказанному, можно сказать, что многие люди не осознают всю важность первого приёма пищи за день, что в дальнейшем отрицательно сказывается на их работоспособности и количестве получаемой энергии. Попробуйте изменить свой рацион, и Вы обязательно почувствуете прилив бодрости и сил.

comments powered by HyperComments